Insegnanti

Zumba

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a Lucca           Martina Sabatti

alle Bocchette Valentina Lottini - Anna Martini

Orari dei corsi

Lucca

Risveglio muscolare 

Peter Pan                    

Full Fitness

Zumba Kids Jr.            

Zumba kids 

G.A.G. e Total Bod      

Zumba Fitness

Strong Nation             

Pilates

Lun - Merc - Ven ore 9

Merc ore 11

dal Lunedì al Venerdì ore 13:30/14:15

Lun - Merc  ore 16:30/17:15

Lun - Merc  ore 17:15/18

Lun - Merc   ore  18:00/19:15

Lun - Merc   ore 19:15

Lun ore 20 - Ven ore 19

Merc ore 20 - Venerdì ore 19:45

Orari dei Corsi Le Bocchette

ore 10:00 Zumbini 0-24mesi

ore 16:30/17:30   Zumba Kids 3-5   

ore 17:30/18:30 Zumba Kids 6/11

ore 16:30/17:30 Zumba                    

ore 19:30/20:30 Zumba

Lun

Mart - Giov

Mart - Giov

Mart - Giov

Merc - Ven

Zumba o Zumba fitness è un programma di esercizio fisico motorio creato dal ballerino e coreografo colombiano Alberto "Beto" Perez negli anni '90.

La Zumba si pratica a tempo di musica e potrebbe essere definita il connubio tra danza e ginnastica aerobica. La coreografia della Zumba è più spesso di tipo: hip-hop, soca, samba, salsa, merengue e mambo. Sono inclusi anche esercizi fondamentali di ginnastica come squat e affondi (lunges).

Non esiste un solo tipo di Zumba e le numerose varianti sono state concepite per soddisfare un ampio bacino d'utenza. Le lezioni sono strutturate in maniera abbastanza semplice ma non per questo risultano noiose; tutt'altro.

La Zumba ha numerosi vantaggi e benefici, ma non è esente da controindicazioni, svantaggi e rischi. Nei prossimi paragrafi entreremo più nel dettaglio.

Tipi e varianti di Zumba

  • Zumba Gold: è un programma progettato per principianti ed anziani

  • Zumba Step: è un allenamento mirato a stimolare la parte inferiore del corpo, che incorpora le routine Zumba, ginnastica aerobica e danza latina

  • Zumba Toning: è studiata per integrare l'utilizzo dei "toning sticks", una sorta di manubri. Si incentra sull'allenamento degli addominali, delle cosce, delle braccia, ma coinvolge anche gli altri muscoli del corpo. Questo tipo di lezione Zumba può essere considerato un allenamento cardio e di forza

  • Aqua Zumba: si svolge in una piscina, dove l'istruttore guida la classe dal bordo mentre i partecipanti ripetono i movimenti immersi nell'acqua poco profonda. Le mosse sono state appositamente studiate per combinare i passi della Zumba Fitness con i movimenti del fitness in acqua (ad esempio acquagym)

  • Zumba in the Circuit: combina la danza con l'allenamento a circuito (circuit training - CT). Una lezione dura solitamente 30 minuti e prevede l'esecuzione degli esercizi di forza in varie stazioni a intervalli temporizzati (Interval Training - IT)

  • Zumba Kids e Zumba Kids Jr.: sono corsi studiati per bambini di età compresa tra 7 e 11 anni

  • Zumba Gold-Toning: è un corso studiato per i soggetti anziani che ha l'obiettivo di migliorare la forza muscolare, la postura, la mobilità e la coordinazione

  • e altri.....